Концентрация и контроль #2 (17 минут)

Hовичок 18 минуты
article rating 4.5/5 152

Во время этого занятия обязательно контролируйте свое дыхание - вдохи и выдохи должны быть одинаковой продолжительности.

Ориентировочная продолжительность занятий: 20 мин

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Положение и дыхание по методу Пилатеса
  • 02
    Планка, 2 уровень
  • 03
    Плавание на животе 2 уровень
  • 04
    Наклон в правую сторону, 2 уровень
  • 05
    Растяжка ног, 2 уровень
  • 06
    Планка, 2 уровень
  • 07
    Плавание на животе, 2 уровень
  • 08
    Наклон в правую строну 2 уровень
  • 09
    Растяжка ног 2 уровень
  • 10
    Положение низкого выпада
  • 11
    Растяжка мышц спины

Pекомендация тренера

"Во время этого занятия обязательно контролируйте свое дыхание - вдохи и выдохи должны быть одинаковой продолжительности. Мышцы брюшной полости участвуют в дыхании, а это означает, что чем глубже и интенсивнее выдох, тем лучше вы чувствуете работу мышц пресса."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5