Сеанс для мышц брюшного пресса (уровень 2 - 18 мин)

Средний 19 минуты
article rating 4.5/5 1926

Этот сеанс идеально подходит для укрепления мышц брюшного пресса и улучшения рельефа живота.
Он представлен в виде схемы, во время которой вы выполните одну и ту же серию дважды.

И в качестве небольшого бонуса вы будете иметь все преимущества на своей стороне, сочетая этот сеанс со сбалансированным питанием.

Приятного сеанса!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    «Гусеница» (1 минута)
  • 02
    «Приветствие солнцу» (30 с)
  • 03
    Бег трусцой на месте (30 с)
  • 04
    Подъем коленей (30 с)
  • 05
    Серия 1: Косые мышцы (30 с)
  • 06
    Серия 1: Планка на коленях (30 с)
  • 07
    Серия 1: Скручивание пресса со ступнями на полу (30 с)
  • 08
    Серия 1: Подъем таза в статике (30 с)
  • 09
    Серия 1: Динамичная боковая проработка мышц торса (2 x 30 с)
  • 10
    Серия 2
  • 11
    Саморазвитие на полу (30 с)
  • 12
    «Собака мордой вверх» (30 с)
  • 13
    Скручивание лежа (2 x 30 с)
  • 14
    Боковой наклон (2 x 30 с)

Pекомендация тренера

"Подготовьте достаточно большое пространство и включите свой любимый музыкальный плейлист для собственной мотивации!"
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5