Плиометрика — 27 минут — 4 упражнения x 3

Эксперт 27 минуты
article rating 4.3/5 36

Это занятие длится 27 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжки через скакалку и плиометрические упражнения.
Это занятие позволит Вам потратить калории и проработать нижнюю часть тела.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка со скакалкой: Прыжки на месте и прыжки с разведением рук и ног
  • 02
    Переменные выпады
  • 03
    Прыжки на месте и двойные прыжки со скакалкой
  • 04
    Плиометрические выпады
  • 05
    Прыжки на месте и двойные прыжки со скакалкой
  • 06
    Переменные выпады
  • 07
    Прыжки на месте и двойные прыжки со скакалкой
  • 08
    Плиометрические выпады
  • 09
    Прыжки на месте и двойные прыжки со скакалкой
  • 10
    Переменные выпады
  • 11
    Прыжки на месте и двойные прыжки со скакалкой
  • 12
    Плиометрические выпады
  • 13
    Прыжки на месте и двойные прыжки со скакалкой

Pекомендация тренера

"Отдыхайте от 30 секунд до 1 минуты между кругами, если одышка слишком сильная."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5