МАС 8 x (1 мин - 1 мин)

После разминки (заключающейся в 20 минутах бега трусцой и 3 постепенных 15-секундных ускорениях) Вы должны прийти практически к пику нагрузки в течение 1 минуты, а затем сменить ее легким бегом трусцой в течение 1 минуты, прежде чем снова сделать повторение. Всего нужно выполнить 8 повторений.
Завершите тренировку 10-минутной пробежкой в медленном темпе (не превышая 65% от пульса), чтобы расслабить мышцы и постепенно снизить частоту сердечных сокращений.

Таким образом, ваше восстановление пройдет быстрее, а организм лучше подготовится к следующей тренировке.

Philippe Propage

KALENJI ТРЕНЕР

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !