Правильное использование нагрудного пульсометра с Decathlon Coach
Использование нагрудного пульсометра необходимо тогда, когда вы хотите добиться определенных успехов и результатов. DECATHLON COACH позволяет максимально эффективно работать с ним во время и после тренировки. Таким образом, у вас есть возможность оптимизировать ход тренировки и свои достижения.
Нагрудный пульсометр особенно важен для бегунов или тех, кто занимается активной ходьбой, давая им возможность достичь новых результатов. Это устройство позволяет отслеживать частоту сердцебиений — важнейший параметр в спорте. Полезный аксессуар, демонстрирующий мощность работы сердечной системы!
ПОЧЕМУ ВАЖНО ОТСЛЕЖИВАТЬ ПУЛЬС
Чтобы работать надлежащим образом, мышцы тела нуждаются в кислороде и энергии. При этом они должны выводить токсины, образовавшиеся в ходе обмена веществ. Эта функция лежит на сердце, которое ускоряет кровообращение в организме. В этом процессе участвует вся сердечно-сосудистая система. Словом, чтобы занятия спортом проходили эффективнее, а результаты были выше, необходимо тренировать и сердце.
Как и все остальные мышцы, сердечная мышца тоже должна быть натренированной, чтобы работать эффективно и продуктивно. Итак, правильная тренировка должна включать и тренировку на хорошую работу сердца. Поэтому нужно чередовать бег как при низкой частоте сердцебиения (в среднем от 80 до 120 ударов в минуту), так и при высокой частоте сердцебиения (более 160 ударов в минуту). Таким образом, сердце станет выносливее не только во время занятий спортом, но и в состоянии покоя. А это идет на пользу всему организму!
Но как узнать, правильно ли вы тренируете сердце? В этом вам поможет нагрудный пульсометр.
ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАГРУДНЫЙ ПУЛЬСОМЕТР?
Такое устройство, как нагрудный пульсометр, позволяет просто и легко отслеживать интенсивности нагрузки. Также оно служит для повышения эффективности тренировок и улучшения спортивных показателей. Именно поэтому Decathlon Coach выстраивает свои программы с учетом % пульса. Ваш пульс равняется 0 %, когда вы не совершаете физических усилий, и 100 %, когда сердце достигает максимальной частоты сердечных сокращений.
Сердечный ритм также служит отличным показателем для калибровки занятия или просто для оценки физической формы: правильное распределение интенсивности в зависимости от вашей цели, оптимизации процесса сжигания жиров, управления нагрузкой во время бега, восстановления, усталости и предотвращения перетренированности.
Наиболее распространенная ошибка новичков заключается в том, что они сразу начинают бегать быстро, а потому моментально устают. Бегать или идти нужно, прислушиваясь к ритму, в котором работает ваше сердце, постепенно приучая его к ускорению. Таким образом, нагрудный пульсометр позволяет правильно тренироваться и добиваться ожидаемых результатов. Отличная причина обзавестись таким устройством!
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАГРУДНЫЙ ПУЛЬСОМЕТР
Использование нагрудного пульсометра не представляется сложной задачей. Это устройство взаимодействует с GPS-браслетами и смартфонами Apple и Android через протокол Bluetooth Smart — технологию беспроводного подключения, потребляющую минимальное количество энергии.
Приложение DECATHLON COACH совместимо с нагрудными пульсометрами Bluetooth smart Geonaute, кардиофутболками и нарукавниками Kalenji и кардиодатчиками брендов Suunto, Runtastic, Polar и Sigma. Перед покупкой нагрудного ремня с пульсометром убедитесь в совместимости вашего устройства.
Перед началом тренировки слегка смочите датчики пульсометра водой, наденьте ремень на грудь и нажмите на кнопку, чтобы включить устройство. В настройках приложения DECATHLON COACH выполните соединение с нагрудным пульсометром, следуя подробным инструкциям. DECATHLON COACH будет отображать частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки.
АНАЛИЗ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
По окончании тренировки показатели частоты сердечных сокращений можно найти в приложении и на сайте. Вы можете анализировать изменения частоты сердечных сокращений с учетом скорости, перепада высот, маршрута или степени усталости. DECATHLON COACH отображает изменение и соответствие каждого элемента на протяжении всей тренировки.
Также DECATHLON COACH показывает, в какой кардиозоне вы бегали. Убедитесь, что вы тренируетесь на частоте пульса, соответствующей вашей цели и рекомендованной в наших программах тренировок. Таким образом, вы сможете скорее улучшить свои показатели и свести к минимуму усталость, вызванную тренировкой, в которой ваши цели не совпадают с вашими физическими возможностями. Оказывается, все дело в сердце!
Как вы уже, наверное, убедились, DECATHLON COACH и нагрудный пульсометр будут весьма полезными для проведения эффективных тренировок. Чтобы проверить это на деле, загрузите бесплатное приложение DECATHLON COACH.
