Rotina "Trechos noturnos"

Esta é a primeira sessão. Você descobre os exercícios. Faça os exercícios suavemente e respirando profundamente.
O objetivo principal é o relaxamento, sem ganhar flexibilidade. Você pode colocar uma música suave.

O que é importante: suavidade, respiração calma e o gesto certo.

Esta primeira sessão é uma descoberta dos exercícios. Sempre será a mesma sessão para sentir seu progresso. "

Aqui está sua segunda sessão: reserve um tempo para se apropriar dos exercícios. Respire e divirta-se!

O que é importante: suavidade, respiração calma e o gesto certo.

É melhor com roupas confortáveis!

Esta é a terceira sessão. Tente ganhar um pouco de amplitude.

O que é importante: suavidade, respiração calma e o gesto certo.

Considere se hidratar com água, chá ou chá de ervas.

Esta é a quarta sessão. Alguns exercícios podem ser mais fáceis que outros. Não se preocupe, é normal!

O que é importante: suavidade, respiração calma e o gesto certo.

Mantenha-se focado nos exercícios. Essa deve ser sua única preocupação.

Esta é a quinta sessão. Você sente os benefícios da prática.

O que é importante: suavidade, respiração calma e o gesto certo.

O alongamento não deve doer. Você deve sentir uma tensão, mas não uma dor.

Você conhece os exercícios. Tente ganhar amplitude respirando fundo.

O que é importante: suavidade, respiração calma e o gesto certo.

Considere se hidratar com água, chá ou chá de ervas.
Se você estiver com sono, é hora de dormir.

Esta é a última sessão desta rotina. Você pode encontrá-la em uma sessão a pedido.

O que é importante: suavidade, respiração calma e o gesto certo.

Muito bem! A rotina acabou. Você pode encontrá-la em uma sessão a pedido.