Rotina Fit

Esta semana iremos ver 5 exercícios básicos de reforço muscular.

Esta sessão requer um aquecimento.
Conte com tempo para o efetuar, para evitar qualquer risco de lesões.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Esta semana iremos ver 5 exercícios básicos de reforço muscular.

Esta sessão requer um aquecimento.
Conte com tempo para o efetuar, para evitar qualquer risco de lesões.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Esta semana iremos ver 5 exercícios básicos de reforço muscular.

Esta sessão requer um aquecimento.
Conte com tempo para o efetuar, para evitar qualquer risco de lesões.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Esta semana iremos ver 5 exercícios básicos de reforço muscular.

Esta sessão requer um aquecimento.
Conte com tempo para o efetuar, para evitar qualquer risco de lesões.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Esta semana iremos ver 5 exercícios básicos de reforço muscular.

Esta sessão requer um aquecimento.
Conte com tempo para o efetuar, para evitar qualquer risco de lesões.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Esta semana iremos ver 5 exercícios básicos de reforço muscular.

Esta sessão requer um aquecimento.
Conte com tempo para o efetuar, para evitar qualquer risco de lesões.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Esta semana iremos ver 5 exercícios básicos de reforço muscular.

Esta sessão requer um aquecimento.
Conte com tempo para o efetuar, para evitar qualquer risco de lesões.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Durante esta semana, iremos trabalhar todo o seu corpo com suavidade.

Iremos abordar exercícios já vistos na primeira semana, e adicionar opções.

Lembre-se de utilizar o abdominal transverso, nomeadamente durante os exercícios de prancha, para uma postura ótima.

Opte por uma roupa confortável durante a realização dos seus exercícios.

Durante esta semana, iremos trabalhar todo o seu corpo com suavidade.

Iremos abordar exercícios já vistos na primeira semana, e adicionar opções.

Lembre-se de utilizar o abdominal transverso, nomeadamente durante os exercícios de prancha, para uma postura ótima.

Opte por uma roupa confortável durante a realização dos seus exercícios.

Durante esta semana, iremos trabalhar todo o seu corpo com suavidade.

Iremos abordar exercícios já vistos na primeira semana, e adicionar opções.

Lembre-se de utilizar o abdominal transverso, nomeadamente durante os exercícios de prancha, para uma postura ótima.

Opte por uma roupa confortável durante a realização dos seus exercícios.

Durante esta semana, iremos trabalhar todo o seu corpo com suavidade.

Iremos abordar exercícios já vistos na primeira semana, e adicionar opções.

Lembre-se de utilizar o abdominal transverso, nomeadamente durante os exercícios de prancha, para uma postura ótima.

Opte por uma roupa confortável durante a realização dos seus exercícios.

Durante esta semana, iremos trabalhar todo o seu corpo com suavidade.

Iremos abordar exercícios já vistos na primeira semana, e adicionar opções.

Lembre-se de utilizar o abdominal transverso, nomeadamente durante os exercícios de prancha, para uma postura ótima.

Opte por uma roupa confortável durante a realização dos seus exercícios.

Durante esta semana, iremos trabalhar todo o seu corpo com suavidade.

Iremos abordar exercícios já vistos na primeira semana, e adicionar opções.

Lembre-se de utilizar o abdominal transverso, nomeadamente durante os exercícios de prancha, para uma postura ótima.

Opte por uma roupa confortável durante a realização dos seus exercícios.

Durante esta semana, iremos trabalhar todo o seu corpo com suavidade.

Iremos abordar exercícios já vistos na primeira semana, e adicionar opções.

Lembre-se de utilizar o abdominal transverso, nomeadamente durante os exercícios de prancha, para uma postura ótima.

Opte por uma roupa confortável durante a realização dos seus exercícios.

Como nas duas semanas anteriores, iremos executar os mesmos exercícios, mas com opções mais difíceis.

Opte por um tapete de Pilates, para se instalar confortavelmente durante os seus exercícios no chão.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Como nas duas semanas anteriores, iremos executar os mesmos exercícios, mas com opções mais difíceis.

Opte por um tapete de Pilates, para se instalar confortavelmente durante os seus exercícios no chão.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Como nas duas semanas anteriores, iremos executar os mesmos exercícios, mas com opções mais difíceis.

Opte por um tapete de Pilates, para se instalar confortavelmente durante os seus exercícios no chão.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Como nas duas semanas anteriores, iremos executar os mesmos exercícios, mas com opções mais difíceis.

Opte por um tapete de Pilates, para se instalar confortavelmente durante os seus exercícios no chão.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Como nas duas semanas anteriores, iremos executar os mesmos exercícios, mas com opções mais difíceis.

Opte por um tapete de Pilates, para se instalar confortavelmente durante os seus exercícios no chão.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Como nas duas semanas anteriores, iremos executar os mesmos exercícios, mas com opções mais difíceis.

Opte por um tapete de Pilates, para se instalar confortavelmente durante os seus exercícios no chão.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Como nas duas semanas anteriores, iremos executar os mesmos exercícios, mas com opções mais difíceis.

Opte por um tapete de Pilates, para se instalar confortavelmente durante os seus exercícios no chão.

Continue a hidratar-se bem após a sessão.

Terminamos este programa com o nível 4 dos exercícios abordados nas semanas anteriores.

Atenção, irá necessitar de uma cadeira durante o exercício 1/2 mergulhos (dips) desta sessão.

Lembre-se de manter a barriga contraída ao longo da sessão, para uma postura ótima e melhores resultados.

Lembre-se de se hidratar ao longo da sessão.

Terminamos este programa com o nível 4 dos exercícios abordados nas semanas anteriores.

Atenção, irá necessitar de uma cadeira durante o exercício 1/2 mergulhos (dips) desta sessão.

Lembre-se de manter a barriga contraída ao longo da sessão, para uma postura ótima e melhores resultados.

Lembre-se de se hidratar ao longo da sessão.

Terminamos este programa com o nível 4 dos exercícios abordados nas semanas anteriores.

Atenção, irá necessitar de uma cadeira durante o exercício 1/2 mergulhos (dips) desta sessão.

Lembre-se de manter a barriga contraída ao longo da sessão, para uma postura ótima e melhores resultados.

Lembre-se de se hidratar ao longo da sessão.

Terminamos este programa com o nível 4 dos exercícios abordados nas semanas anteriores.

Atenção, irá necessitar de uma cadeira durante o exercício 1/2 mergulhos (dips) desta sessão.

Lembre-se de manter a barriga contraída ao longo da sessão, para uma postura ótima e melhores resultados.

Lembre-se de se hidratar ao longo da sessão.

Terminamos este programa com o nível 4 dos exercícios abordados nas semanas anteriores.

Atenção, irá necessitar de uma cadeira durante o exercício 1/2 mergulhos (dips) desta sessão.

Lembre-se de manter a barriga contraída ao longo da sessão, para uma postura ótima e melhores resultados.

Lembre-se de se hidratar ao longo da sessão.

Terminamos este programa com o nível 4 dos exercícios abordados nas semanas anteriores.

Atenção, irá necessitar de uma cadeira durante o exercício 1/2 mergulhos (dips) desta sessão.

Lembre-se de manter a barriga contraída ao longo da sessão, para uma postura ótima e melhores resultados.

Lembre-se de se hidratar ao longo da sessão.

Terminamos este programa com o nível 4 dos exercícios abordados nas semanas anteriores.

Atenção, irá necessitar de uma cadeira durante o exercício 1/2 mergulhos (dips) desta sessão.

Lembre-se de manter a barriga contraída ao longo da sessão, para uma postura ótima e melhores resultados.

Lembre-se de se hidratar ao longo da sessão.