Yoga Break #1

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sessão, vamos aprender 5 posturas. Propomos que despertes a tua energia vital.

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Realiza as posturas todos os dias, de preferência de manhã porque elas são vivificantes e podem perturbar o sono.

Algumas posturas de yoga provocam uma estimulação geral do corpo e da psique. Ao manter estas posturas durante algumas respirações, podes sentir nascer um calor dentro do corpo.

Muito bem. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 4.

Para esta sessão, vamos aprender 5 posturas. Propomos que despertes a tua energia vital.

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Realiza as posturas todos os dias, de preferência de manhã porque elas são vivificantes e podem perturbar o sono.

Algumas posturas de yoga provocam uma estimulação geral do corpo e da psique. Ao manter estas posturas durante algumas respirações, podes sentir nascer um calor dentro do corpo.

Muito bem. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 4.

Para esta sessão, vamos aprender 5 posturas. Propomos que despertes a tua energia vital.

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Realiza as posturas todos os dias, de preferência de manhã porque elas são vivificantes e podem perturbar o sono.

Algumas posturas de yoga provocam uma estimulação geral do corpo e da psique. Ao manter estas posturas durante algumas respirações, podes sentir nascer um calor dentro do corpo.

Muito bem. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 4.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sessão, vamos aprender 5 posturas. Propomos que despertes a tua energia vital.

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Realiza as posturas todos os dias, de preferência de manhã porque elas são vivificantes e podem perturbar o sono.

Algumas posturas de yoga provocam uma estimulação geral do corpo e da psique. Ao manter estas posturas durante algumas respirações, podes sentir nascer um calor dentro do corpo.

Muito bem. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 4.

Propomos realizar 5 posturas invertidas.

Os benefícios das posturas invertidas:
- Benefícios para o coração
- Uma ação dinâmica a nível físico e uma revitalização mental
- Aliviar as costas

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou repeti-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

As inversões no yoga são todas as posturas em que o coração está acima da cabeça. São boas para o coração, o equilíbrio, o sistema nervoso e linfático.
As inversões não estão só reservadas aos praticantes avançados de yoga. Há posturas mais suaves e mais acessíveis para te familiarizares com as inversões quando estás a iniciar a atividade.

Parabéns, continua assim. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 5.

Propomos realizar 5 posturas invertidas.

Os benefícios das posturas invertidas:
- Benefícios para o coração
- Uma ação dinâmica a nível físico e uma revitalização mental
- Aliviar as costas

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou repeti-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

As inversões no yoga são todas as posturas em que o coração está acima da cabeça. São boas para o coração, o equilíbrio, o sistema nervoso e linfático.
As inversões não estão só reservadas aos praticantes avançados de yoga. Há posturas mais suaves e mais acessíveis para te familiarizares com as inversões quando estás a iniciar a atividade.

Parabéns, continua assim. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 5.

Para esta sessão, vamos aprender 5 posturas. Propomos que despertes a tua energia vital.

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Realiza as posturas todos os dias, de preferência de manhã porque elas são vivificantes e podem perturbar o sono.

Algumas posturas de yoga provocam uma estimulação geral do corpo e da psique. Ao manter estas posturas durante algumas respirações, podes sentir nascer um calor dentro do corpo.

Muito bem. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 4.

Propomos realizar 5 posturas invertidas.

Os benefícios das posturas invertidas:
- Benefícios para o coração
- Uma ação dinâmica a nível físico e uma revitalização mental
- Aliviar as costas

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou repeti-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

As inversões no yoga são todas as posturas em que o coração está acima da cabeça. São boas para o coração, o equilíbrio, o sistema nervoso e linfático.
As inversões não estão só reservadas aos praticantes avançados de yoga. Há posturas mais suaves e mais acessíveis para te familiarizares com as inversões quando estás a iniciar a atividade.

Parabéns, continua assim. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 5.

Vamos aprender 5 posturas. Propomos começar com um trabalho de equilíbrio e de concentração.

A respiração faz-se apenas pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou realizá-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Algumas posturas de yoga têm virtudes incomparáveis para melhorar o equilíbrio do corpo e da mente. O objetivo: aumentar a concentração e diminuir o stress.

Muito bem! Repete esta sessão para progredir nos teus movimentos ou inicia a rotina Yoga Break que vai permitir ter uma curta sessão de yoga todos os dias.

Vamos aprender 5 posturas. Propomos começar com um trabalho de equilíbrio e de concentração.

A respiração faz-se apenas pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou realizá-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Algumas posturas de yoga têm virtudes incomparáveis para melhorar o equilíbrio do corpo e da mente. O objetivo: aumentar a concentração e diminuir o stress.

Muito bem! Repete esta sessão para progredir nos teus movimentos ou inicia a rotina Yoga Break que vai permitir ter uma curta sessão de yoga todos os dias.

Vamos aprender 5 posturas. Propomos começar com um trabalho de equilíbrio e de concentração.

A respiração faz-se apenas pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou realizá-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Algumas posturas de yoga têm virtudes incomparáveis para melhorar o equilíbrio do corpo e da mente. O objetivo: aumentar a concentração e diminuir o stress.

Muito bem! Repete esta sessão para progredir nos teus movimentos ou inicia a rotina Yoga Break que vai permitir ter uma curta sessão de yoga todos os dias.

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente.

Parabéns. Convido-te a retrabalhar várias vezes as sessões de Yoga Break. São 5 ao todo.

Para esta sequência de posturas, destaque para as posturas que permitem abrir a anca.

Para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Quando o equilíbrio estiver estabilizado, inspira e expira profundamente pelo nariz.

Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Ao trabalhar os músculos da bacia, eliminamos as toxinas desta zona e eliminamos a energia que estagna, incluindo as memórias emocionais.

Bravo. Continua para a sessão 3 de Yoga Break.

Para esta sessão, vamos aprender 5 posturas. Propomos que despertes a tua energia vital.

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Realiza as posturas todos os dias, de preferência de manhã porque elas são vivificantes e podem perturbar o sono.

Algumas posturas de yoga provocam uma estimulação geral do corpo e da psique. Ao manter estas posturas durante algumas respirações, podes sentir nascer um calor dentro do corpo.

Muito bem. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 4.

Propomos realizar 5 posturas invertidas.

Os benefícios das posturas invertidas:
- Benefícios para o coração
- Uma ação dinâmica a nível físico e uma revitalização mental
- Aliviar as costas

Para cada uma destas posturas, a respiração realiza-se pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou repeti-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

As inversões no yoga são todas as posturas em que o coração está acima da cabeça. São boas para o coração, o equilíbrio, o sistema nervoso e linfático.
As inversões não estão só reservadas aos praticantes avançados de yoga. Há posturas mais suaves e mais acessíveis para te familiarizares com as inversões quando estás a iniciar a atividade.

Parabéns, continua assim. Podes voltar a realizar esta sessão ou passar para a sessão 5.

Vamos aprender 5 posturas. Propomos começar com um trabalho de equilíbrio e de concentração.

A respiração faz-se apenas pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou realizá-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

Algumas posturas de yoga têm virtudes incomparáveis para melhorar o equilíbrio do corpo e da mente. O objetivo: aumentar a concentração e diminuir o stress.

Muito bem! Repete esta sessão para progredir nos teus movimentos ou inicia a rotina Yoga Break que vai permitir ter uma curta sessão de yoga todos os dias.