Saudação ao sol (16 min.)
Principiante
16 minutos
Este sessão permitirá treinar a saudação ao sol. Tem por objetivo alongar o corpo, promover o bom funcionamento muscular e a oxigenação do cérebro. Permite, ainda, combater insónias.
Depois de alguns exercícios de aquecimento, realizarás a saudação ao sol 3 vezes de cada lado.
Boa sessão
Julie Guery
Coach desportivo
Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
-
01
Aquecimento (70 seg.)
-
02
Montanha em extensão (40 seg.)
-
03
Saudação ao sol 1 (4 min.)
-
04
Montanha em namasté (30 seg.)
-
05
Saudação ao sol 1 (4 min.)
-
06
Montanha em namasté (30 seg.)
-
07
Saudação ao sol 1 (4 min.)
-
08
Montanha em namasté (30 seg.)
Conselhos do coach
"Precisarás de uma roupa confortável e adequada, um tapete e um bloco de yoga e uma playlist de música suave e calmante. Precisarás também de um espaço desafogado para realizar as posturas com segurança."
Julie Guery
Coach desportivoQueres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
Vê aqui 👇
4.5/5
4.5/5
