Quando se retoma ou iniciar a corrida, é a alternância caminhada e corrida que permite aprender a correr cada vez mais tempo de forma contínua!
Após 10 minutos de caminhada ativa que irão preparar os seus músculos para o esforço, alternará entre 1 minuto de corrida e 30 segundos de caminhada ativa durante um total de 12 minutos.
Após 5 minutos de recuperação, recomeçaremos com uma segunda série.
Terminará a sessão com 5 minutos de caminhada lenta para facilitar a recuperação e, dessa forma, reduzir as dores musculares.
Esta sessão pode ser realizada várias vezes para progredir.