Equilíbrios (11 min.)
Principiante
11 minutos
Aqui estão 8 exercícios para trabalhar o equilíbrio e fazer trabalho de proprioceção.
Esta sessão é ideal se não tiveres grande equilíbrio ou se quiseres fortalecer os tornozelos, joelhos e abdominais.
Graças a esta sessão, fortalecerás todos os músculos profundos do corpo e melhorarás a concentração.
Se necessário, recorre a um bloco de espuma para ajudar na postura de meia-lua
Julie Guery
Coach desportivo
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exercícios de sessão
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01
Montanha em namasté (60 seg.)
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02
Montanha em inclinação (60 seg.)
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03
Montanha em pontas dos pés (30 seg.)
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04
Cadeira (30 seg.)
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05
Árvore (2 x 40s)
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06
Bailarino (2 x 40s)
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07
Meia-lua em guerreiro 2 (2 x 40s)
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08
Guerreiro 3 (2 x 45s)
Conselhos do coach
"Precisarás de uma roupa confortável e adequada, um tapete e um bloco de yoga e uma playlist de música suave e calmante. Precisarás também de um espaço desafogado para realizar as posturas com segurança."
Julie Guery
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