Todas as bases em 1 hora

Com experiência 61 minutos
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A melhor motivação passa pela concretização de objetivos.
Após um aquecimento com 3 minutos de caminhada ao seu ritmo natural, inicie uma sessão de 55 minutos de caminhada ativa e mantenha o ritmo até entrar no período de relaxamento.
Eu acredito em si!

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    Aquecimento
  • 02
    Caminhada ativa
  • 03
    Relaxamento

Conselhos do coach

"No início desta sessão, aqueça-se realizando 3 minutos de caminhada ao seu ritmo natural. Hidrate-se bebendo alguns goles de água a cada 20 minutos e finalize a sessão com um período de relaxamento, realizando 2 minutos de caminhada ao seu ritmo natural. Se se sentir ofegante, abrande o ritmo! Durante a sessão, deverá conseguir falar enquanto caminha."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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