Abertura de peito (9 min.)

Principiante 9 minutos
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Aqui estão 8 exercícios para trabalhar a abertura da caixa torácica e fortalecer as costas. Esta sessão é ideal para pessoas que trabalham em escritório, que tendem a ter a parte superior das costas um pouco arqueada.
Neste caso, os músculos do tórax retraem-se e os músculos das costas relaxam.
O que pode originar dor ou desconforto.

Graças a esta sessão, vais reequilibrar a parte superior do corpo.

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exercícios de sessão
  • 01
    Montanha em namasté (60 seg.)
  • 02
    Montanha em extensão (60 seg.)
  • 03
    Pinça de pé (60 seg.)
  • 04
    Gato/Vaca (60 seg.)
  • 05
    Cão de cabeça para baixo (60 seg)
  • 06
    Criança (60 seg.)
  • 07
    Diamante em abertura de peito (30 seg.)
  • 08
    Postura das pernas cruzadas (60 seg.)

Conselhos do coach

"Precisarás de uma roupa confortável e adequada, um tapete de yoga e uma playlist de música suave e calmante. Precisarás também de um espaço desafogado para realizar as posturas com segurança."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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