Correr 30 minutos sem parar

Principiante 30 minutos
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Vamos fazer 30 minutos de corrida de resistência.

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exercícios de sessão
  • 01
    30 minutos de corrida

Conselhos do coach

"As fases da corrida deverão decorrer sempre em "conforto respiratório", ou seja, deverá conseguir falar enquanto corre. Não terá qualquer vantagem em correr mais depressa!

Se tiver um sensor de frequência cardíaca, deverá manter-se numa zona cardíaca próxima de 70% durante as fases de corrida, sem nunca ultrapassar 75%."
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