Decathlon Coach - Como é que funciona?

Com a DECATHLON COACH, vai poder seguir a regularidade da sua atividade desportiva semanalmente e mensalmente, seguir a evolução do seu peso e massa muscular, descobrir todos os nossos conselhos para progredir ou até mesmo seguir um programa de treino gratuito criado pelos coachs profissionais.

Trabalhamos diariamente para lhe proporcionar cada vez mais prazer na sua atividade física e ajudar a manter a forma graças ao desporto.

A APLICAÇÃO

INICIAR UMA SESSÃO

Na página inicial principal da aplicação, o botão central “Play” permite dar início à gravação da sessão. A aplicação vai utilizar o sensor GPS do seu telefone para medir a sua deslocação e deduzir a distância percorrida e a velocidade média, em tempo real.
De acordo com a sua preferência, todos os 500m, 1km, 10 minutos etc. ... uma alerta de voz dar-lhe-á os valores que selecionou: distância, velocidade média, velocidade real, calorias queimadas, desnível, ritmo etc. ...

Se tiver um sensor cardio bluetooth 4.0, a aplicação indica em que zona de esforço se encontra (aquecimento, resistência, etc) para o ajudar a encontrar o ritmo certo, o SEU ritmo.

No final da sessão, clique no botão “Pausa” e depois em “Stop”. A sessão fica gravada na sua conta e a aplicação mostra o resumo da sua sessão. Pode consultar a sua sessão diretamente na página da decathloncoach.com.

ESCOLHER UM PROGRAMA

Na rubrica “Coaching” do menu principal da aplicação, encontra todos os nossos programas de treino para a caminhada desportiva e a corrida. Propomos planos para iniciar-se ao desporto (por exemplo para conseguir correr 20 minutos sem parar), para ajudá-lo a emagrecer alguns quilos e programas para progredir ou preparar uma corrida (quer se trate dos seus primeiros 10km ou da sua 3.ª maratona).

Para entrar no catálogo de programas de treinos:

Os nossos coachs estabeleceram programas de sessões e exercícios para várias semanas, baseados na lógica do esforço fracionado (alternância de esforço intenso e de esforço moderado) para ajudá-lo a progredir.

Uma vez escolhido o programa e planificado, clique numa sessão para iniciar. O coach acompanha-o por via dos seus auscultadores durante toda a saída (assegure-se que o som do telemóvel está suficientemente alto).

CONSULTAR O HISTÓRICO E SEGUIR OS SEUS PROGRESSOS

Na rubrica “Histórico” do menu principal da aplicação, encontrará todos os pormenores das sessões e o seu gráfico de acompanhamento tal como na página cathloncoach.com. Também encontrará a evolução do seu peso com a possibilidade de adicionar uma pesagem anual.

A PÁGINA WEB

A página web DECATHLON COACH permite uma análise mais profunda da sua atividade e seguir com regularidade a sua progressão. Para isso, a primeira etapa é medir cada uma das suas sessões de desporto.

ADICIONAR E VISUALIZAR UMA SESSÃO

Se usar a aplicação DECATHLON COACH para medir as suas sessões de desporto, as sessões adicionam-se automaticamente ao seu histórico (mais pormenores sobre a aplicação a seguir.)

Se utilizar um relógio GPS ONmove 120 ou 220, pode transferir as suas sessões graças à aplicação móvel myGeonaute connect ou ao programa ONconnect para PC/MAC. As sessões adicionam-se automaticamente ao seu histórico.

Se não praticar nem com a nossa aplicação, nem com um dos nossos relógios GPS, pode no entanto adicionar uma sessão manualmente, entrando a distância percorrida, a duração da atividade, etc.... Na página inicial da decathloncoach.com, clique no botão laranja “Adicionar uma sessão”.

Na página web inicial, poderá consultar todas as nossas atividades desportivas. Cada sessão é acompanhada de notas informativas. Encontrará a evolução dos seu peso, cada vez que o consultar.
No fim de cada mês, um nota informativa especial indica-lhe a "quantidade" de desporto realizado, em comparação com o mês anterior. Pouco a pouco, vamos criando novas notas informativas para lhe propor conselhos adaptados à sua atividade desportiva.

Ao clicar na nota informativa de uma sessão, acede aos detalhes da mesma. Vai poder analisá-la em pormenor. Com uma vista de olhos ao percurso, descobrirá a sua velocidade média, a distância percorrida, o tempo de atividade... Encontrará a percentagem de inclinação em cada ponto do percurso, etc. Graças à ferramenta "Secção" até pode selecionar uma parte da sua sessão para analisar a sua velocidade mádia naquela porção.

SEGUIR A SUA REGULARIDADE

Nem sempre é fácil arranjar motivação todo o ano. Por isso, e para ajudá-lo nesse sentido, criamos uma vista que resume a distância percorrida cada mês do ano. Veja no separador “Meu acompanhamento”, a vista por defeito representa o número de quilómetros percorridos cada mês do ano em curso. Pode selecionar outro parâmetro do que a distância (calorias queimadas, tempo de prática, etc.).

Praticar desporto, também é interessar-se pelo seu corpo. Nesta ótica a DECATHLON COACH permite seguir a evolução dos seus parâmetros fisiológicos. Ainda no separador "Meu acompanhamento", no subsseparador “Peso” indique o seu peso manualmente e a sua balança mede a massa gorda e a sua massa muscular.

LER OS NOSSOS CONSELHOS

Medir-se e acompanhar a sua regularidade é muito bom. Mas, para progredir, precisamos todos de conselhos. A página “Conselhos” dá-lhe todas as dicas para explorar corretamente a página da aplicação, assim como os conselhos dos nossos especialistas em caminhada desportiva e na corrida.

A DECATHLON COACH deixa agora de ter segredos para si! :)

Bom desporto!