Como utilizar corretamente uma banda cardio com Decathlon Coach?

A banda cardio é uma aparelho indispensável para o corredor ou praticante de marcha que deseja progredir.Permite seguir o ritmo cardíaco que é um indicador essencial na tua prática desportiva.O nosso acessório favorito que mostra a potência do teu motor!

A aplicação DECATHLON COACH é compatível com a banda cardio Bluetooth smart , a t-shirt e o top cardio Kalenji assim como os medidores de frequência cardíaca das marcas Suunto, Runtastic, Polar ou ainda Sigma. Lembra-te de verificar a compatibilidade ao comprares a tua banda cardio.

PORQUÊ MONITORIZAR O RITMO CARDÍACO?

Para funcionar, os músculos do corpo precisam de oxigénio e energia.Também precisam eliminar as toxinas que são produzidas pelo seu funcionamento.O coração encarrega-se disso ao fazer circular o sangue mais rapidamente pelo corpo.É o papel do sistema cardio-vascular. De uma forma simples, para melhorar o teu treino e desempenho, também deves treinar o teu coração.

Porque sim, como todos os outros músculos do teu corpo, o coração precisa de ser treinado para ser mais eficiente e mais forte. Um bom treino é também, portanto, treinar o coração para trabalhar melhor. E para o fazer, é necessário trabalhar com batimentos cardíacos baixos (entre 80 e 120 batimentos por minuto em média) bem como com batimentos cardíacos altos (mais de 160 bpm em média). Isto torna-lo-á mais forte e mais eficiente durante o desporto, mas também em repouso. Só benefícios portanto!

Mas como saber se estou a treinar bem o meu coração? É precisamente isso que a banda cardio permite medir.

PORQUÊ UTILIZAR UMA BANDA CARDIO?

A banda cardio mede facilmente e de forma simples a intensidade do teu esforço.Ajuda-te a treinar melhor e a progredir verdadeiramente.Esta é a razão pela qual a Decathlon Coach baseia os seus programas na tua % cardio. A tua % cardio é igual a 0 quando estás em repouso e a 100 quando o teu coração atinge a sua frequência cardíaca máxima.

O ritmo cardíaco é por isso o melhor indicador para gerires o teu treino e avaliar de forma simples a tua forma física: determinar a intensidade certa para o teu objetivo, otimizar a queima de gordura, gerir o esforço durante uma corrida, recuperação, fadiga e prevenir o sobretreinamento.

Um erro que muitos principiantes cometem é que correm demasiado depressa e se cansam rapidamente. Deves correr ou andar ao ritmo que o teu coração permite e treiná-lo através de exercícios para acelerar pouco a pouco. A banda cardio vai permitir-te assim treinar corretamente e obter os resultados esperados.Tantas boas razões para te equipares!!

COMO UTILIZAR UMA BANDA CARDIO?

A utilização de uma banda cardio é muito simples.Ela comunica com os relógios GPS e os smartphones Apple e Android através da tecnologia Bluetooth Smart, tecnologia sem fio que consome muito pouca energia.

A aplicação DECATHLON COACH é compatível com o cinto cardio Bluetooth smart , a t-shirt e o top cardio Kalenji assim como os medidores de frequência cardíaca das marcas Suunto, Runtastic, Polar ou ainda Sigma. Lembra-te de verificar a compatibilidade ao comprares o teu cinto cardio.

Ao iniciares a tua sessão de treino, humidifica os sensores do cinto com um pouco de água, coloca a banda ao nível do peito e carrega no botão para iniciar Nas definições da aplicação DECATHLON COACH, clica em "PRODUTOS" e depois "SENSOR CARDIO" e por fim em "CONECTAR O MEU SENSOR" seguindo as informações.A DECATHLON COACH indica de seguida a tua frequência cardíaca ao longo de toda a atividade.

ANALISAR A FREQUÊNCIA CARDÍACA APÓS O TREINO

Após o treino, verifica todas as medições da tua frequência cardíaca na aplicação e no site .Poderás analisar a evolução da tua frequência cardíaca em função da tua velocidade, do desnível, do percurso ou ainda da fadiga.A DECATHLON COACH mostra-te evolução e a concordância de cada elemento ao longo de todo o treino.

A DECATHLON COACH indica-te também em que faixa cardíaca correste ou andaste.Verifica que treinas corretamente na zona adaptada ao teu objetivo e recomendada nos nossos programas de treinos.Evolui mais facilmente e evita o cansaço associado a um treino que não está adaptado às tuas capacidades e aos teus objetivos iniciais. Tudo se resume ao coração!

Como podes ver, a aplicação DECATHLON COACH e a tua banda cardio tornar-se-ão rapidamente indispensáveis para sessões desportivas mais eficazes. Para aproveitares, basta descarregar agora a aplicação Decathlon Coach, 100% gratuita na App Store ou na Play Store.