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Iniciar ou retomar uma prática desportiva ▶️

Perder peso 😊‍

Preparar uma corrida 🏅‍

Ficar em forma 💪‍

PROGRAMA

CORRIDA

Correr 15 min - 8 semanas (excelente iniciação)

8 semanas

1x/semana

SESSÃO

PILATES

Iniciação e aprendizagem do método GREAT - 6'40

7 minutos

PROGRAMA

MARCHA

Objetivo: 10 000 passos

4 semanas

4x/semana

SESSÃO

MUSCULAÇÃO

Trabalho o meu reforço do core (14 min)

14 minutos

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PROGRAMA

CORRIDA

Perder 2 a 3 kg (saber correr durante 20 minutos)

6 semanas

3x/semana

SESSÃO

MUSCULAÇÃO

Reforço a parte superior do corpo (Nível 2 - 20 min)

19 minutos

PROGRAMA

CORRIDA

Principiante: Perder 4 a 5 kg

8 semanas

3x/semana

SESSÃO

MUSCULAÇÃO

A minha sessão de abdominais (Nível 2 - 18 min)

19 minutos

CONHECE TODOS OS TREINOS

Programas Sessões Conselhos

PROGRAMA

CORRIDA

Conseguir os seus primeiros 5 km - em 6 semanas

6 semanas

3x/semana

SESSÃO

MUSCULAÇÃO

Reforço especial para praticantes de corrida (17 min)

17 minutos

PROGRAMA

CORRIDA

Terminar os seus primeiros 10 km - em 6 semanas (nível principiante)

6 semanas

2x/semana

SESSÃO

PILATES

Alongo após a minha corrida (6 min)

6 minutos

CONHECE TODOS OS TREINOS

Programas Sessões Conselhos

PROGRAMA

PILATES

O Meu Desafio de Ginástica: começar com o método G.R.E.A.T.

6 semanas

Cada dia

SESSÃO

CORRIDA

Correr 15 minutos sem parar

15 minutos

PROGRAMA

MUSCULAÇÃO

Aprender os movimentos básicos #1

4 semanas

4x/semana

SESSÃO

IOGA

Despertar do corpo (9 min)

9 minutos

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O coaching desenvolvido por especialistas

Philippe PROPAGE

Treinador internacional & treinador para Kalenji (2015 - 2018)

Julie GUERY

Coach desportivo

Alison DAPVRIL

Coach desportivo

Nathalie PRANGERE

Professor de yoga

Marine DESSINGES

Coach desportivo

Leila LABADI

Coach desportivo

Jérôme SORDELLO

Preparador Físico e Autor

Julien LOORIUS

Coach desportivo

Jean-Michel LAPIERE

Coach desportivo

Jérémy FILLIERE

Coach desportivo

Amandine BRASSELET

Coach desportivo

E muitos outros ... ;)