Squatchallenge

Deze eerste sessie duurt 3 minuten en 15 seconden.

Ze bestaat uit 2 minuten touwtjespringen, 1 minuut squats en 15 seconden squat jumps.

Aan het einde van de week zal je in staat zijn om een inspanning van 10 minuten te leveren.

Focus je bij deze eerste sessie vooral niet op de haperingen bij het touwtjespringen! Het gaat erom dat je actief blijft en doorzet.

Vergeet niet te drinken, en als deze eerste sessie wat te gemakkelijk was, herhaal ze dan gerust.

De sessie van vandaag duurt 3 minuten en 40 seconden.

Ze omvat 2 minuten touwtjespringen, 1 minuut 20 seconden squats en 20 seconden squat jumps.

Focus je bij niet op de haperingen bij het touwtjespringen! Het gaat erom dat je de hele sessie lang actief blijft.

Naarmate de sessies vorderen, voeren we ook de inspanningsduur op. Vergeet dus zeker niet te stretchen.

De sessie van vandaag duurt 4 minuten.

Ze omvat 2 minuten touwtjespringen, 1 minuut 40 seconden squats en 25 seconden squat jumps.

Let zeker op je ademhaling tijdens de pauzes ;).

Hoe voel je je na deze sessie? Aarzel niet om je avonturen te delen met de hashtag #DecathlonCoach

De sessie van vandaag duurt 4 minuten en 30 seconden.

Ze bestaat uit 2 minuten touwtjespringen, 2 minuten squats en 30 seconden squat jumps.

Vergeet niet om te drinken tijdens elke sessie

Wat is je volgende doel?
Een hardloopprogramma? Het GREAT-schema?

De sessie van vandaag duurt 5 minuten.

Ze bestaat uit 2 minuten touwtjespringen, 2 minuten 30 seconden squats en 40 seconden squat jumps.

Let goed op je ademhaling tussen elke oefening.

Een prima sessie! Vergeet zeker niet te drinken.

De sessie van vandaag duurt 6 minuten.

Ze bestaat uit 2 minuten touwtjespringen, 3 minuten squats en 50 seconden squat jumps.

De voorlaatste dag! Vergeet niet op je ademhaling te letten bij elke beweging

Tijd voor de voorlaatste sessie! Hoeveel squats kan je intussen doen?

De sessie van vandaag duurt 6 minuten en 30 seconden.

Ze bestaat uit 2 minuten touwtjespringen, 3 minuten squats en 30 seconden squat jumps.

Adem goed in en uit bij elke beweging! Morgen moet je meer dan 100 squats kunnen halen ;)

Voel je je klaar om 100 squats na elkaar te doen? Deel je resultaten met de hashtag #DecathlonCoach