Ik verbeter mijn uithoudingsvermogen

In deze sessie zetten we je hart aan het werk met intervaltraining.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de stukken op gematigde snelheid.

Je hebt je eerste intervaltraining afgerond, goed gedaan! Gun jezelf een dag rust voor de tweede sessie van het programma.

Duurtraining op jouw tempo!

Regelmaat is het allerbelangrijkste als je vooruitgang wilt boeken in een sportieve activiteit. De voordelen van duurtraining blijken bij herhaalde inspanning. Dat vraagt tijd en geduld. Houd altijd in gedachten dat je alleen maar vooruit kunt gaan als je je regelmatig inzet.

Zorg ook na de training goed voor jezelf! Drink voldoende en stretch zo'n 15 minuten, dat zal je herstel veel goed doen.

Deze intervaltraining wisselt 1 minuut inspanning af met 1 minuut actief herstel.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de stukken op gematigde snelheid

Deze intervaltraining was intensief, maar het is je gelukt! Goed gedaan

Duurtraining op jouw tempo!

Onthoud om het regelmatig trainen vol te houden dat het niet alleen de intensiteit van de inspanning is die een invloed heeft op je uithoudingsvermogen.

Om iets te bereiken, moet je regelmatig en herhaalde inspanningen leveren. Je werkt tegelijk ook aan je weerstand tegen lichamelijke en geestelijke vermoeidheid: twee belangrijke factoren om vooruitgang te kunnen boeken.

Goed gedaan, je hebt er weer een mooie sessie op zitten.

Deze intervaltraining wisselt 1 minuut inspanning af met 30 seconden actief herstel.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de stukken op gematigde snelheid

Je hebt er opnieuw een mooie sessie op zitten! Gun jezelf een dag rust voor je verder gaat met het programma.

Duurtraining op jouw tempo!

Een duurprogramma op de crosstrainer vraagt tijd en geduld voor je de eerste zichtbare en blijvende resultaten kunt zien.

Je eerste doel is om regelmaat te krijgen in je training, je sessies per dag in te delen, en te bepalen welke sportieve of mentale doelstelling je wilt bereiken (voorbereiden op een hardloopwedstrijd of trektocht, fitter worden, afvallen ...) zodat je een duurprogramma kan kiezen op maat van jouw lichamelijke capaciteiten en conditie.

Je hebt deze derde week met een mooie sessie afgerond!

Deze intervaltraining wisselt 30 seconden inspanning af met 30 seconden actief herstel.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de stukken op gematigde snelheid.

Deze intervaltraining was intensief, maar het is je gelukt! Goed zo!

Duurtraining op een hoger tempo!

Drink goed tijdens deze sessie.

De laatste sessie van dit programma zit erop, dat heb je goed gedaan. Blijf je crosstrainer gebruiken, zodat al je inspanningen niet voor niets zijn geweest!