Maak kennis met yoga

Deze 5 yogahoudingen zijn heel eenvoudig om te doen. Ze zijn ideaal om langzaam te gaan bewegen en je lichaam weer te leren kennen.

Draag makkelijk zittende kleding en voorzie een yogamat.
Deze sessie duurt slechts 7 minuten! Je kan ze ook in je gewone kleren uitvoeren, op eender welk moment van de dag :)

Geniet van je ontdekkingstocht

Maak kennis met yoga aan de hand van 5 uiterst makkelijke houdingen. Let erop dat je langzaam en zacht blijft ademhalen door je neus. Dit zal je lichaam en geest absoluut ten goede komen.

Goed gedaan. Je kan deze sessie zo vaak als je wil herhalen en ze in combinatie met andere yogasessies uitvoeren.

Deze sessie brengt rust in lichaam en geest! Fysiek gezien ga je door te stretchen heel je lichaam weer activeren. Op het mentale vlak drijven ontspanning en relaxatie alle opgebouwde spanning af.

Hier is het de bedoeling dat je je spieren loswerkt en de reikwijdte van je gewrichten gaat vergroten.

Dit is wat je moet doen:
Je gaat 6 yogahoudingen na elkaar doen.

Voor de driehoek kan je een blok gebruiken. Als je dat niet hebt, kan ook een schoendoos volstaan.

Belangrijk: als je resultaat wil halen, herhaal de oefeningen die we je hieronder aanbieden dan 1 tot 2 keer per week.

Bij yoga adem je door je neus. Concentreer je tijdens de sessie op je ademhalingspatroon. Dat zal je helpen om makkelijker rust en welbehagen te vinden. Probeer om duidelijk hoorbaar adem te halen. Adem per voorgestelde houding 3 tot 6 keer rustig en volledig in en uit. Luister naar je lichaam en overbelast het niet. Het is belangrijk dat je er goed zorg voor draagt!

Goed gewerkt. Als je vooruitgang wil boeken en resultaat wil halen, dan raad ik je aan om deze sessie 1 tot 2 keer per week te herhalen.

Start je dag in topvorm, ver van de dagelijkse stress thuis of op het werk. Doe daarvoor 3 onontbeerlijke yogahoudingen die je vitaliteit bezorgen en je energieniveau op peil houden.

Zoek thuis of op je werk een rustig plekje op en voer op je eigen ritme deze reeks houdingen uit de hatha yoga (= bewegingsyoga) uit. Herhaal de reeks minstens 3 keer per week voor een optimale ontspanning. Vind mentale kracht, herwin je fysieke vitaliteit en zoek naar een evenwicht in je chakra's, de vitale energiecentra van je lichaam.

Goed gedaan. Aarzel niet om de reeks voor een optimale ontspanning minstens 3 keer per week te herhalen.