Springtouw Challenge

Je voert een reeks uit van 45 seconden springen en 15 seconden recupereren.

Die combinatie herhaal je 8 keer.

Laat je kopje vooral niet hangen elke keer dat je hapert, én vergeet niet te drinken!

De eerste sessie is nooit eenvoudig. Blijkt het toch wat te lastig, volg dan zeker eerst ons programma om 10 minuten onafgebroken te touwtjespringen.

Vandaag spring je langer, maar rust je ook langer.

We doen reeksjes van een minuut touwtjespringen en 20 seconden recupereren.

Die combinatie herhaal je 8 keer.

Haperen is heus niet erg, vergeet vooral niet om goed te ademen tijdens de pauzes!

Hoe gaat het in vergelijking met de sessie van gisteren? Volg zeker je vooruitgang in je opvolgingsstatistieken

Vandaag voeren we de springtijd nog eens op, en dus ook de rusttijd.

Elke oefening bestaat uit 2 minuten touwtjespringen en 30 seconden recupereren.

Die herhaal je 'maar' 6 keer.

Varieer gerust in de passen die je gebruikt als je je daarbij meer op je gemak voelt (relaxatiepas, hinken ...)

Verlies je doel nooit uit het oog: 15 minuten onafgebroken touwtjespringen.

Deze sessie duurt lang, maar je zal er de vruchten van plukken!

Je voert reeksjes uit van 3 minuten touwtjespringen en 1 minuut recupereren.

Die combinatie herhaal je 5 keer.

Blijf actief tijdens de rustpauzes (wandel rond, span je spieren op, stretch een beetje ... zo koel je niet af).

Goed zo! Bekijk zeker ook even welke weg je al hebt afgelegd in een paar dagen! Tot morgen.

Deze sessie duurt lang, maar je zal er de vruchten van plukken!

Je voert reeksjes uit van 4 minuten touwtjespringen en 1 minuut recupereren.

Die combinatie herhaal je 4 keer.

Blijf actief tijdens de rustpauzes (wandel rond, span je spieren op, stretch een beetje), zo koel je niet af.

Goed zo! Bekijk zeker ook even welke weg je al hebt afgelegd in een paar dagen! Tot morgen.

Je voert reeksjes uit van 5 seconden springen en 30 seconden recupereren.

Die combinatie herhaal je 3 keer.

-

Heb je de volledige sessie afgewerkt?
Klaar voor morgen? Dan gaan we 15 minuten non-stop touwtjespringen.

D-day is aangebroken, de laatste dag van je challenge.

Vandaag probeer je 15 minuten non-stop te touwtjespringen, met zo min mogelijk onderbrekingen. Probeer niet te stoppen!

Om de routine aan te houden, kan je deze sessie inbouwen in onze andere trainingsessies!

De grote dag is aangebroken. Adem even diep in, en focus vooral niet op elke hapering! Veel succes!

Mooi zo! Deze sessie is beschikbaar via de trainingsessies.
Aarzel niet om je avonturen te delen met de hashtag #DecathlonCoach