4 weken calorieën verbranden

In deze sessie zetten we je hart aan het werk met intervaltraining.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de delen op gematigde snelheid.

Je hebt je eerste sessie op de crosstrainer afgerond, goed gedaan! Gun jezelf een dag rust voor de tweede sessie van het programma.

Duurtraining op jouw tempo!

Drink goed tijdens deze sessie.

Regelmaat is het allerbelangrijkste als je vooruitgang wilt boeken in een sportieve activiteit. De voordelen van duurtraining blijken bij herhaalde inspanning. Dat vraagt tijd en geduld. Houd altijd in gedachten dat je alleen maar vooruit kunt gaan als je je regelmatig inzet.

Sluit de week af met 30 minuten intervaltraining. Je wisselt 1 minuut versnellen af met 2 minuten rust.

Deze tweede intervaltraining is precies even intensief als de eerste.

Je hebt je tweede sessie op de crosstrainer afgerond, goed gedaan! Gun jezelf minstens een dag rust voor de volgende sessie van het programma.

Deze intervaltraining wisselt 1 minuut inspanning af met 1 minuut actief herstel.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de delen op gematigde snelheid

Deze intervaltraining was intensief, maar het is je gelukt! Goed gedaan

Duurtraining op jouw tempo!

Kijk eens een aflevering van je favoriete serie tijdens de training, dan is de training zo voorbij.

Zoals bij elke sportdiscipline is het belangrijk om aan je uithoudingsvermogen te werken, alleen zo zal je vooruitgaan, sneller op adem komen en de inspanning langer volhouden. Een crosstrainer heeft een aantal voordelen, waaronder het verbeteren van je uithoudingsvermogen en je conditie, naast de mogelijkheden die dit apparaat biedt om in vorm te komen, in vorm te blijven of af te vallen.

Deze intervaltraining wisselt 1 minuut inspanning af met 1 minuut actief herstel.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de delen op gematigde snelheid

De laatste sessie van deze week zit erop, dat heb je weer goed gedaan. Niets beter dan een bijzonder intensieve sessie om calorieën te verbranden.

Deze intervaltraining wisselt 1 minuut inspanning af met 30 seconden actief herstel.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de delen op gematigde snelheid

Deze intervaltraining was intensief, maar het is je gelukt, goed gedaan!

Duurtraining op jouw tempo!

Kijk eens een aflevering van je favoriete serie tijdens de training, dan is de training zo voorbij.

Goed gedaan, je hebt er weer een mooie sessie op zitten.

We sluiten de week af met 30 minuten intervaltraining. Je wisselt 1 minuut inspanning af met 30 seconden actief herstel.

Deze tweede intervaltraining is precies even intensief als de eerste.

De laatste sessie van deze week zit erop, dat heb je weer goed gedaan. Niets beter dan een bijzonder intensieve sessie om calorieën te verbranden.

Deze intervaltraining wisselt 30 seconden inspanning af met 30 seconden actief herstel.

Houd de vaste handgrepen vast bij het versnellen en de mobiele hendels bij de delen op gematigde snelheid.

Deze intervaltraining was intensief, maar het is je gelukt! Goed zo!

Duurtraining op een hoger tempo!

Drink goed tijdens deze sessie.

Goed gedaan! Deze sessie was niet gemakkelijk, maar het is je gelukt. Je mag trots zijn!

Sluit de week af met 30 minuten intervaltraining. Je wisselt 30 seconden inspanning af met 30 seconden actief herstel.

Deze tweede intervaltraining is precies even intensief als de eerste.

De laatste sessie van dit programma zit erop, dat heb je goed gedaan. Blijf je crosstrainer gebruiken, zodat al je inspanningen niet voor niets zijn geweest!