Mooie benen (29 min)

Gorilla squat (90 sec)

Afwisselende lunges (60 sec)

Voorstelling van de oefeningen van je circuit

Rondjes met rechterbeen (30 sec)

Rondjes met linkerbeen (30 sec)

Side lying hip abduction rechterbeen (45 sec)

Side lying hip abduction linkerbeen (45 sec)

Vijf minisquats (75 sec)

Achterwaartse kick rechts (30 sec)

Achterwaartse kick links (30 sec)

Abduction op handen en knieën rechts (30 sec)

Abduction op handen en knieën links (30 sec)

Bekkenlift met band (60 sec)

Circuit #2

Rug stretchen (60 sec)

Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)

Je hamstrings stretchen (60 sec)

Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)