Training van de maximale kracht #2 42'

"Als je je submaximale kracht traint, moet je een hoge weerstand en het zwaarst mogelijke verzet gebruiken.
De eerste trapbewegingen moeten heel moeilijk zijn en na verloop van tijd wordt het steeds eenvoudiger om je benen rond te draaien.
Je voert de oefening uit met de armen omlaag. Tijdens de sprints kun je verschillende zittende of staande posities afwisselen.
Tijdens de recuperatiefases houd je een trapfrequentie aan van 100 omwentelingen per minuut. De recuperatie moet geen bijzondere inspanning vragen."