Full Body circuit (gevorderden - 25 min)

Ervaren 24 minuten
article rating 4.5/5 428

Dit is niveau 3!

Altijd 3 oefeningen in 4 series!
Squats, push-ups, crunches

Succes met de training :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De heupen losmaken (30 seconden)
  • 02
    De knieën en enkels losmaken (60 seconden)
  • 03
    Joggen op de plaats (40 seconden)
  • 04
    Dynamisch knieheffen (60 seconden)
  • 05
    Jumping Jacks (40 seconden)
  • 06
    Squats (60 seconden)
  • 07
    Push-ups met de knieën op de grond (60 seconden)
  • 08
    Crunches (60 seconden)
  • 09
    Recuperatie (45 seconden)
  • 10
    Reeks 2
  • 11
    Reeks 3
  • 12
    Reeks 4
  • 13
    De quadriceps stretchen (60 seconden)
  • 14
    De schouderstretch (30 sec)
  • 15
    Opwaartse hond (30 sec)
  • 16
    Rug strekken (30 sec.)

Tip van de coach

"Let op je techniek bij het uitvoeren van de bewegingen. Je hebt nodig: goede zin, een matje, een handdoek, een fles water en je beste vastberadenheid, ben je er klaar voor? Daar gaan we!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5