Full body (35 min)

Deskundige 35 minuten
article rating 3/5 2

In deze sessie vind je een opwarming met 3 oefeningen. Hier krijg je telkens een oefening van 15 seconden met 15 seconden rust.

Het midden van de sessie bestaat ook uit 3 oefeningen. Je wisselt 1 minuut inspanning af met 1 minuut rust tijdens de oefeningen.

We sluiten af met een cooling-down met stretchoefeningen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Demi dips (15 sec)
  • 02
    Statische L-sit met gebogen benen (15 sec)
  • 03
    Jumping jacks (15 sec)
  • 04
    Ronde 2
  • 05
    Ronde 3
  • 06
    Ronde 4
  • 07
    Push-ups (60 sec)
  • 08
    Dynamische L-sit met gestrekte benen (60 sec)
  • 09
    Bekkenlift met gestrekt been (60 sec)
  • 10
    Ronde 2
  • 11
    Ronde 3
  • 12
    Ronde 4
  • 13
    Triceps rekken (4x10 sec)
  • 14
    Uitrekken en jezelf groot maken (4x10 sec)
  • 15
    Bilspieren rekken (4x10 sec)

Tip van de coach

"Drink goed tijdens je pauzes en concentreer je op elke beweging!
Veel succes!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5