HIIT buikspieren (35 min.)
Tussenliggend
35 minuten
In deze sessie trainen we de buikspieren om ons te helpen alle bewegingen krachtiger en beter uit te voeren.
Alison Dapvril
Sportcoach
Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
-
01
Opwarming: hals
-
02
Opwarming: schouders
-
03
Opwarming: heupen
-
04
Opwarming: knieën
-
05
Opwarming: squats
-
06
Opwarming: planken op de handen
-
07
Opwarming: squats + planken op je handen
-
08
Hiit 1: crunches met de voeten op de grond
-
09
Hiit 1: schuine crunches met de voeten op de grond
-
10
Hiit 1 #1
-
11
Hiit 1 #2
-
12
Hiit 1 #3
-
13
Hiit 2: knieheffen
-
14
Hiit 2: dynamisch zijwaarts planken
-
15
Hiit 2 #1
-
16
Hiit 2 #2
-
17
Hiit 2 #3
-
18
Hiit 3: mountain climber + push-ups op de knieën
-
19
Hiit 3 #1
-
20
Hiit 3 #2
-
21
Hiit 3 #3
-
22
Hiit 4: ter plaatse springen
-
23
Hiit 4: planken op de handen
-
24
Hiit 4 #1
-
25
Hiit 4 #2
-
26
Hiit 4 #3
-
27
Stretching: opwaartse hond
-
28
Stretching: neerwaartse hond
-
29
Stretching: kindhouding
-
30
Stretching: quadriceps
-
31
Stretching: schouders
-
32
Stretching: side bend
-
33
Stretching: rug
Tip van de coach
"Concentreer je op je ademhaling zodat je de bewegingen makkelijker kan voltooien."
Alison Dapvril
SportcoachWil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
4.5/5
4.5/5
