Concentratie en precisie (47 min)

Superman (60 sec)

Bekkenlift (60 sec)

Planken (30 sec)

Eenbenige balansoefening (2x 30 sec)

Planken (30 sec)

Jumping jacks (60 sec)

Pulse squats x10 (60 sec)

Voorstelling van de oefeningen van je circuit

Vijf minisquats (35 sec)

Kneeling Squats (50 sec)

Side lying hip abduction rechts (35 sec)

Side lying hip abduction links (35 sec)

Hip extension met gebogen knieën rechts (60 sec)

Hip extension met gebogen knieën links (60 sec)

Lunges rechts (35 sec)

Lunges links (35 sec)

Crab walk (35 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Circuit #4

Rug stretchen (60 sec)

Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)

Je hamstrings stretchen (60 sec)

Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)