MAS 15 x (30s - 30s)

Ervaren 45 minuten
article rating 4.5/5 337

Na 20 minuten joggen, zal je een bijna maximale inspanning leveren gedurende 30 seconden. Daarna jog je heel langzaam gedurende 30 seconden. Dat herhaal je in totaal 15 keer.

Je eindigt de sessie met een cooling-down van 10 minuten (onder 65% van je maximale hartslag) om de spieren te ontspannen en je hartslag rustig te laten zakken.

Je lichaam zal sneller herstellen en beter voorbereid zijn op de volgende sessie.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    20 minuten opwarmen
  • 02
    MAS kort 15 x (30 sec. - 30 sec.)
  • 03
    10 minuten cooling-down

Tip van de coach

"Probeer voor de intervaltrainingen een snelheid te vinden waarmee je alle herhalingen kan voltooien.

Draag je een hartslagmeter, loop dan de snelle stukken aan 90 tot 100% van je maximale hartslag."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5