Progressieve sessie 1 (35 min)

Tussenliggend 33 minuten
article rating 4.6/5 47

In deze sessie doe je 4 blokken met 5 oefeningen die telkens een andere timing hebben.

Bijvoorbeeld: een trainingsduur van 30 seconden in het eerste blok,dan 45 seconden in het tweede blok, 1 minuut in het derde blok en 1,5 minuut in het laatste blok.

In deze sessie train je je been-, buik- en armspieren, zodat je eenvoudiger de pistes af kunt skiën zonder al te veel spierpijn de dag erna.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Step out (60 sec)
  • 02
    Hakken-billen (60 seconden)
  • 03
    Knieheffen (60 seconden)
  • 04
    Circuit 1 (3 min)
  • 05
    Circuit 2 (5 min)
  • 06
    Circuit 3 (7 minuten)
  • 07
    Circuit 4 (10 minuten)
  • 08
    De bilspieren stretchen (2x30)
  • 09
    Stretchen van de quadriceps (2 x 30 seconden)
  • 10
    Je adductoren stretchen (30 sec)

Tip van de coach

"Blijf in beweging en zet je tot het uiterste in, dat loont!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5