15 minuten doorlopen

Beginner 30 minuten
article rating 4.6/5 107

Na 10 minuten actief wandelen om je spieren voor te bereiden op de inspanning, ga je 15 minuten hardlopen zonder te stoppen.

Eindig je sessie door 5 minuten langzaam te wandelen, voor een betere recuperatie en minder spierpijn.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    10 minuten actief wandelen
  • 02
    15 minuten lopen
  • 03
    5 minuten traag wandelen

Tip van de coach

"Bij een intervaltraining draait het niet om je snelheid. Wat belangrijk is, is dat je niet buiten adem raakt: je moet altijd nog een gesprek kunnen voeren terwijl je loopt.
Gebruik je een hartslagmeter? Houd dan tijdens de loopfases je hartslag op ongeveer 70% van je maximale hartslag en ga nooit hoger dan 75%."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5