MAS 10 x (1 min - 1 min)

Na een opwarming (20 minuten joggen en 3 versnellingen van 15 seconden), zal je een bijna maximale inspanning leveren gedurende 1 minuut en vervolgens 1 minuut langzaam joggen. Dat herhaal je in totaal 10 keer.

Je eindigt de sessie met een cooling-down van 10 minuten (onder 65% van je maximale hartslag) om de spieren te ontspannen en je hartslag rustig te laten zakken.

Je lichaam zal sneller herstellen en beter voorbereid zijn op de volgende sessie.

Philippe Propage

Internationaal trainer

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !