Smalle benen (48 min)

Gewrichtsmobilisatie (6 x 20sec)

Eenbenige balansoefening (2 x 20sec)

Gorilla squat (90 sec)

Afwisselende lunges (60 sec)

Jumping jacks (60 sec)

Voorstelling van de oefeningen van je circuit

Vijftien minisquats (60 sec)

Side lying hip abduction rechts (60 sec)

Side lying hip abduction links (60 sec)

Bekkenlift met één been x5 rechts (60 sec)

Bekkenlift met één been x5 links (60 sec)

Diagonale crab walk (60 sec)

Jump squat (30 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Circuit #4

Rug stretchen (60 sec)

Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)

Je hamstrings stretchen (60 sec)

Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)