Cardio body training (30 min)
Beginner
29 minuten
Dit is een full body-sessie met kettlebell.
De sessie bestaat uit 4 oefeningen van elk 1 minuut, gevolgd door 1 minuut rust.
We wensen je een goede training!
Julien Loorius
Sportcoach
Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
-
01
Opwarmen: nek (60 sec)
-
02
Rollen van de schouders (60 sec)
-
03
De heupen losmaken (30 sec)
-
04
Knieën en enkels losmaken (60 sec)
-
05
Squat jump (60 sec)
-
06
Afwisselende lunges (60 seconden)
-
07
Lat pulldown (60 sec)
-
08
Scissor twist (60 sec)
-
09
Reeks 2 (5 min)
-
10
Reeks 3 (5 min)
-
11
Reeks 4 (5 min)
-
12
Stretchen van de quadriceps (60 sec)
-
13
Stretchen van de hamstrings (40 sec)
-
14
Platte rug - holle rug (60 sec)
-
15
Opwaartse hond (60 seconden)
-
16
Kindhouding (30 seconden)
Tip van de coach
"Let goed op je houding en vergeet niet te ademen tijdens de inspanning. Drink tijdens de pauzes!"
Julien Loorius
SportcoachWil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
4.5/5
4.5/5
