Pull-ups & L-sit (30 min)

Beginner 29 minuten
article rating 4.5/5 4

In deze sessie vind je een opwarming met 3 oefeningen van elk 20 seconden.
Voor het midden van de oefeningen hebben we ook 3 oefeningen voorzien van elk 40 seconden, voor je hele lichaam!

Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Push-ups op de knieën (20 sec)
  • 02
    Mountain climbers (20 seconden)
  • 03
    Jumping jacks (20 sec)
  • 04
    Ronde 2
  • 05
    Ronde 3
  • 06
    Ronde 4
  • 07
    Australische pull-ups met gestrekte benen en 2 stangen (40 sec)
  • 08
    Dynamische L-sit met gebogen benen (40 sec)
  • 09
    Pistol squat links (40 sec)
  • 10
    Ronde 2
  • 11
    Ronde 3
  • 12
    Ronde 4
  • 13
    Ronde 5
  • 14
    Ronde 6
  • 15
    Stretchen van de quadriceps (4 x 10 seconden)
  • 16
    Biceps stretchen (2x30 sec)
  • 17
    Uitrekken en jezelf groot maken (4x10 sec)

Tip van de coach

"Let op je houding tijdens de oefeningen: ze zijn niet zo gemakkelijk uit te voeren als ze eruitzien!
Veel succes en vergeet niet te drinken tijdens de pauzes!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5