Total body toning #2 (30 min)

Beginner 29 minuten
article rating 4.4/5 24

Dit is een full body-sessie met weighted bar.

De sessie bestaat uit 4 oefeningen. Per oefening ga je 1 minuut trainen. Zodra je alle oefeningen hebt afgewerkt, heb je 1 minuut rust.

We wensen je een goede training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarming nek (60 sec)
  • 02
    Rollen van de schouders (60 sec)
  • 03
    De heupen losmaken (30 sec)
  • 04
    Knieën en enkels losmaken (60 sec)
  • 05
    Gekruiste lunges (60 sec)
  • 06
    Biceps curl (60 sec)
  • 07
    Triceps extensions (60 sec)
  • 08
    Planken elleboog-arm (60 sec)
  • 09
    2de ronde (5 min)
  • 10
    3de ronde (5 min)
  • 11
    4de ronde (5 min)
  • 12
    Stretchen van de bilspieren (2x30 sec)
  • 13
    Stretchen van de triceps (4x20 sec)
  • 14
    Opwaartse hond (60 seconden)

Tip van de coach

"Drink voldoende, neem steeds de juiste houding aan voor elke oefening en dan gaat het des te beter! Enjoy!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5