Versterking armen & buikspieren (40 min)

Deskundige 39 minuten
article rating 3/5 3

In deze sessie van ongeveer 40 minuten vind je een opwarming met 3 oefeningen van elk 15 seconden, met steeds 15 seconden recuperatie.

Het midden van de sessie bestaat uit 3 oefeningen van elk een minuut.

We sluiten af met een cooling-down met stretchoefeningen.

Veel succes

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Push-ups op de knieën (15 sec)
  • 02
    Jumping jacks (15 sec)
  • 03
    Mountain climbers (15 seconden)
  • 04
    Ronde 2
  • 05
    Ronde 3
  • 06
    Planken (60 sec)
  • 07
    Triceps extensions (60 sec)
  • 08
    Commandoplanken (60 seconden)
  • 09
    Ronde 2
  • 10
    Ronde 3
  • 11
    Ronde 4
  • 12
    Ronde 5
  • 13
    Triceps rekken (4x10 sec)
  • 14
    Borstspieren stretchen op grond (2x30 sec)
  • 15
    Uitrekken en jezelf groot maken (4x10 sec)

Tip van de coach

"Vergeet niet te drinken tijdens de pauzes. Neem de tijd om de bewegingen steeds perfect uit te voeren. Vind je het nog moeilijk om je oefening 1 minuut vol te houden? Neem dan een pauze :)"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5