8 oefeningen om af te vallen (45 min.)

Tussenliggend 44 minuten
article rating 4.1/5 109

Deze sessie met DST (Domyos Straps Training) is heel nuttig om alle spieren van je lichaam te versterken.
De sessie bestaat uit een circuit met 3 reeksen van 8 oefeningen.
Wat is je doel? Voer de 8 oefeningen na elkaar uit met 2 minuten recuperatie tussen elke reeks en wissel 15 seconden training af met 15 seconden rust.
Ik raad je aan om je training te beginnen met een korte warming-up van het hele lichaam.
Bovendien vereist elke oefening een andere maat van strap. Aarzel niet om de sessie na elke demonstratie van de oefening te pauzeren om je voor te bereiden.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Jumping jacks (30 seconden)
  • 02
    Planken (30 sec.)
  • 03
    Squats (30 seconden)
  • 04
    Zittende twists (30 sec.)
  • 05
    Burpees (30 sec.)
  • 06
    Push-ups (30 sec.)
  • 07
    Reeks 2: Opwarming
  • 08
    Presentatie van de 8 oefeningen van de circuittraining
  • 09
    Push-ups (30 sec.)
  • 10
    Squats (30 seconden)
  • 11
    Twists (2x30 sec.)
  • 12
    Planken (30 sec.)
  • 13
    Hangende lunges (2x30 sec.)
  • 14
    Bekkenlift (30 sec.)
  • 15
    De bent-over fly (30 sec.)
  • 16
    Beenlift (2x30 sec.)
  • 17
    Circuit #2
  • 18
    Circuit #3
  • 19
    Jezelf uitrekken (60 seconden)
  • 20
    Opwaartse hond (60 seconden)
  • 21
    Neerwaartse hond (60 sec)
  • 22
    Opwaartse hond (60 seconden)
  • 23
    Neerwaartse hond (60 sec)

Tip van de coach

"Bovendien vereist elke oefening een andere maat van strap. Aarzel niet om de sessie na elke demonstratie van een oefening te pauzeren om je voor te bereiden."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5