Volledig lichaam (15 min)

Beginner 15 minuten
article rating 4.6/5 11

In deze sessie vind je oefeningen met en zonder materiaal, voor je hele lichaam.
Voor de opwarming hebben we 3 oefeningen voorzien die je telkens gedurende 20 seconden doet, met 10 seconden rust ertussen.
Voor het midden van de sessie hebben we 3 oefeningen voorzien, telkens gedurende 30 seconden. We sluiten af met een cooling-down met enkele stretchoefeningen.
Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Squat (20 sec)
  • 02
    Push-ups op de knieën (20 sec)
  • 03
    Actief planken op armen en ellebogen (20 seconden)
  • 04
    Push-ups (30 sec)
  • 05
    Planken (30 sec)
  • 06
    Statische bekkenlift (30 sec)
  • 07
    Ronde 2
  • 08
    Ronde 3
  • 09
    Uitrekken en jezelf groot maken (4x10 sec)
  • 10
    Bilspieren rekken (4x10 sec)

Tip van de coach

"Zorg dat je steeds de juiste houding aanneemt en neem de tijd om goed te ademen. Aarzel niet om kleine pauzes in te lassen na 30 seconden inspanning, of om je tempo wat te verlagen!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5