Mijn actieve pauze (10 min.)

Beginner 10 minuten
article rating 4.7/5 726

“Beweging is het principe van alle leven” - Leonardo da Vinci

Dit is een perfecte sessie om een beetje te bewegen, de gewrichten en spieren los te maken en te mobiliseren, en het lichaam dat iets te veel heeft gerust tijdens de werkdagen thuis of op kantoor weer nieuwe energie te geven. Als je onlangs wat pijntjes hebt gevoeld, zal deze sessie je heel goed doen.

In slechts een paar minuten krijg je opnieuw voeling met je lichaam en maak je je geest vrij. Ze zullen je dankbaar zijn :)

Deze sessie kan je tijdens je ochtend- of namiddagpauze doen!

Ik kijk ernaar uit om je reacties te lezen om te weten of deze sessie je goed doet!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Jezelf groot maken (45 sec.)
  • 02
    Mobilisatie nekgewricht (2 min. 40 sec.)
  • 03
    Flexie/extensie van de knieën (30 sec.)
  • 04
    Rug oprollen/afrollen (30 sec.)
  • 05
    Stretchen van de hamstrings (30 sec.)
  • 06
    Stretchen van de rug
  • 07
    Stretchen van de schouders (30 sec.)
  • 08
    Side bend (2 x 30 sec.)
  • 09
    Stretchen van de quadriceps (2 x 30 sec.)
  • 10
    Jezelf groot maken (45 sec.)

Tip van de coach

"Je hebt geen speciale outfit of uitrusting nodig. Deze sessie is ideaal voor een snelle actieve pauze van 10 minuten als je de hele dag op kantoor bent :)"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5