Krachttraining (27 min)

Tussenliggend 22 minuten

4.1/5

Deze sessie duurt 27 minuten en is een afwisseling van: touwtjespringen en krachttrainingsoefeningen.
Deze sessie is een uitstekende workout en traint de benen en tegelijk je bovenlichaam

Valery Towanou

Sportcoach

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Sessie oefeningen

01
Opwarmen met touwtjespringen: Huppelend springen en springen met beide voeten samen.
02
Alternerende squats en uitvalspassen
03
Touwtjespringen met beide voeten samen en twist
04
Combinatie triceps en diamond push-ups
05
Touwtjespringen op één been
06
Alternerend squatten
07
Touwtjespringen op één been
08
Alternerende squats en uitvalspassen
09
Springen met beide voeten samen en twist
10
Combinatie triceps en diamond push-ups
11
Touwtjespringen op één been
12
Alternerend squatten
13
Touwtjespringen op één been
14
Kalfsrekken (2x30 sec)
15
Quadriceps strekken (2x30 sec)
16
Het uitrekken van hamstrings. (30 sec)
17
Strekken van gluteale spieren (2x30 sec)
18
Lumbale stretchen (30 sec)