Versterking biceps, triceps, buikspieren (15 min)

Beginner 15 minuten
article rating 4.1/5 17

Dit is de eerste sessie met de TS100!
In deze sessie vind je oefeningen met en zonder de TS100, voor je hele lichaam.
Voor de opwarming hebben we 3 oefeningen voorzien die je telkens gedurende 20 seconden doet, met 10 seconden rust ertussen.
Voor het midden van de sessie hebben we 3 oefeningen voorzien, telkens gedurende 30 seconden. We sluiten af met een cooling-down met enkele stretchoefeningen.
Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De rups (20 sec)
  • 02
    Sit-ups (20 sec)
  • 03
    Down-up (20 sec)
  • 04
    Ronde 2
  • 05
    Biceps curl met gekruiste benen (30 sec)
  • 06
    Crunches (30 seconden)
  • 07
    Triceps extensions (30 sec)
  • 08
    Ronde 2
  • 09
    Ronde 3
  • 10
    Triceps rekken (4x10 sec)
  • 11
    Opwaartse hond (60 sec)

Tip van de coach

"Zorg dat je steeds de juiste houding aanneemt en neem de tijd om goed te ademen. Aarzel niet om kleine pauzes in te lassen na 30 seconden inspanning, of om je tempo wat te verlagen!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5