30 minuten lopen en wandelen (10x 45s lopen)

Beginner 30 minuten
article rating 4.8/5 347

Eerst wandel je 10 minuten aan een stevig tempo om je spieren op te warmen, daarna wissel je 45 seconden hardlopen af met 45 seconden stevig wandelen, in totaal 10 keer.

Wanneer je 10 keer afwisselend hebt gelopen en gewandeld, wandel je 6 minuten langzaam uit om te herstellen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    10 minuten stevig wandelen
  • 02
    14 minuten afwisselend 45 seconden hardlopen en 45 seconden wandelen
  • 03
    6 minuten langzaam wandelen

Tip van de coach

"Probeer voor de intervaltrainingen een snelheid te vinden waarmee je de laatste herhaling net zo snel kan doen als de eerste."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5