Special Abductions (50 min)

Superman (60 sec)

Bekkenlift (60 sec)

Planken (30 sec)

Eenbenige balansoefening (2x 30 sec)

Planken (30 sec)

Jumping jacks (60 sec)

Pulse squats x10 (60 sec)

Voorstelling van de oefeningen van je circuit

Zittende abduction (60 sec)

Squat (60 sec)

Side lying hip abduction rechts (60 sec)

Side lying hip abduction links (60 sec)

Zijwaartse lunges (60 sec)

Diagonaal wandelen (60 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Circuit #4

Circuit #5

Rug stretchen (60 sec)

Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)

Je hamstrings stretchen (60 sec)

Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)