Lichaam wekken (9 min.)
Beginner
9 minuten
Deze sessie brengt rust in lichaam en geest! Fysiek gezien ga je door te stretchen heel je lichaam weer activeren. Op het mentale vlak drijven ontspanning en relaxatie alle opgebouwde spanning af.
Hier is het de bedoeling dat je je spieren loswerkt en de reikwijdte van je gewrichten gaat vergroten.
Dit is wat je moet doen:
Je gaat 6 yogahoudingen na elkaar doen.
Voor de driehoek kan je een blok gebruiken. Als je dat niet hebt, kan ook een schoendoos volstaan.
Belangrijk: als je resultaat wil halen, herhaal de oefeningen die we je hieronder aanbieden dan 1 tot 2 keer per week.
Julie Guery
Sportcoach
Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
-
01
Kindhouding (30 sec.)
-
02
Kat en koe (30 sec.)
-
03
Driehoek (2 x 45 sec.)
-
04
Neerwaartse hond (45 sec.)
-
05
Cobra (45 sec.)
-
06
Halve draai met je ruggenwervel (2 x 45 sec.)
-
07
Namasté in berghouding (1 min.)
Tip van de coach
"Bij yoga adem je door je neus. Concentreer je tijdens de sessie op je ademhalingspatroon. Dat zal je helpen om makkelijker rust en welbehagen te vinden. Probeer om duidelijk hoorbaar adem te halen. Adem per voorgestelde houding 3 tot 6 keer rustig en volledig in en uit. Luister naar je lichaam en overbelast het niet. Het is belangrijk dat je er goed zorg voor draagt!"
Julie Guery
SportcoachWil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
4.5/5
4.5/5
