Gespierde armen (21 min)

Beginner 21 minuten

4.3/5

Dit is een progressieve krachttraining met 4 oefeningen.
In de eerste ronde werken we in 30/30 (30 seconden inspanning en 30 seconden rust), de tweede in 40/20 en de derde ronde in 50/10.
Tussen elke ronde is er een pauze van een minuut.

We raden aan de app even op pauze te zetten als je je elastiek op een andere plek wilt vastmaken.

Gebruik verschillende elastieken of vouw je elastiek dubbel of driedubbel, afhankelijk van de te trainen spiergroepen.
Voor de verschillende pull-downs heb je een hoog punt nodig om het elastiek aan vast te maken.

Fijne training :)