Anti-cellulitis (43 min)

Gewrichtsmobilisatie (6 x 20sec)

Eenbenige balansoefening (2 x 20sec)

Gorilla squat (90 sec)

Afwisselende lunges (60 sec)

Jumping jacks (60 sec)

Voorstelling van de oefeningen van je circuit

Squat abduction (120 sec)

Side lying hip abduction rechts (60 sec)

Side lying hip abduction links (60 sec)

Crab walk en 3 minisquats (75 sec)

Gekruist been op handen en knieën rechts (60 sec)

Gekruist been op handen en knieën links (60 sec)

Expert crab walk (80 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Rug stretchen (60 sec)

Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)

Je hamstrings stretchen (60 sec)

Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)

Je hamstrings stretchen (60 sec)