Detox-yoga (30 min.)
Een detox-yogasessie is erop gericht om de gifstoffen uit het lichaam te verwijderen door middel van een reeks zogenaamde 'twists' of gedraaide houdingen. Deze houdingen rekken het spijsverteringsstelsel uit en drukken de organen samen. De draaibeweging helpt om het met gifstoffen beladen bloed af te voeren. Wanneer de twist wordt losgelaten, wordt het orgaan opnieuw voorzien van zuurstofrijk bloed. Op die manier stimuleert deze beweging de bloedsomloop, de organen en hun bijbehorende klieren. De dynamische opeenvolging van houdingen veroorzaakt bovendien transpiratie die, samen met dit inwendig wringen en de ademhaling, je lichaam grondig zuivert. Tijdens deze sessie bepaalt je ademhaling het ritme van je bewegingen. Laat ze mooi samenvallen met de opeenvolging van de houdingen.
Julie Guery
Sportcoach
-
01
Berghouding - Neerwaartse hond (30 sec.)
-
02
Namasté in berghouding (30 sec.)
-
03
Stoelhouding (30 sec.)
-
04
Afwisselende gedraaide stoelhouding (2 x 30 sec.)
-
05
Staande tang (60 sec.)
-
06
Neerwaartse hond (60 sec.)
-
07
Cobra (60 sec.)
-
08
Neerwaartse hond (60 sec.)
-
09
Uitstrekken vanuit de berghouding (60 sec.)
-
10
Zonnegroet (4 min.)
-
11
Namasté in gedraaide ruiterhouding (2 x 60 sec.)
-
12
Namasté in berghouding (60 sec.)
-
13
Gedraaide krijgerhouding met gestrekte armen (2 x 45 sec.)
-
14
Gedraaide zithoudingen (2 x 45 sec.)
-
15
De liggende vlinderhouding (50 sec.)
-
16
Relaxatie (2 min.)
Tip van de coach
Julie Guery
SportcoachWil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
