40 minuten hardlopen in 3 fasen (40 - 15 - 5min hardlopen)

Beginner 49 minuten
article rating 4.5/5 365

Na 20 minuten hardlopen zonder te stoppen wandel je 2 minuten om te recupereren.
Daarna ga je 15 minuten hardlopen. Wandel opnieuw 2 minuten om te recupereren. Daarna ga je opnieuw 5 minuten hardlopen.
Je eindigt met 5 minuten langzaam wandelen, voor een betere recuperatie en minder spierpijn.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    20 minuten hardlopen
  • 02
    2 minuten wandelen
  • 03
    15 minuten hardlopen
  • 04
    2 minuten wandelen
  • 05
    5 minuten hardlopen
  • 06
    Je hebt 5 minuten gelopen.

Tip van de coach

"Bij een intervaltraining draait het niet om je snelheid. Wat belangrijk is, is dat je niet in ademnood komt: je moet altijd nog een gesprek kunnen voeren terwijl je loopt."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code
4.5/5
op onze programma's
100% gratis app
4.5/5
4.5/5