Waarom is een duursport beter voor je gezondheid?
Het is medisch bewezen dat regelmatig aan lichaamsbeweging doen je gezondheid op peil houdt. Dat noemen we ‘gezondheidssporten’. Maar welke sport kies je dan? Charles Aisenberg, sportarts bij het INSEP, raadt powerwalken aan om iets aan je gezondheid te doen.
DE VOORDELEN VAN EEN DUURSPORT VOOR JE GEZONDHEID
Het is welbekend dat je gemakkelijk gewicht kan verliezen, je figuur kan verfijnen, maar ookstress en angst kan verminderen door een sport zoals snelwandelen te beoefenen. Het is bovendien uitstekend om je gezondheid en conditie op peil te houden.
Het is ook goed voor je hart en beschermt tegen hoge bloeddruk en overgewicht, factoren die het risico op hart- en vaatziektes verhogen.
Je immuunsysteem wordt sterker, waardoor je minder vaak ziek wordt.
Het is goed voor je beendergestel. Lichaamsbeweging helpt om osteoporose tegen te gaan.
Sportief wandelen, dé duursport bij uitstek, is ideaal om van al die gunstige effecten op de gezondheid te profiteren.
WAAROM VEELEER UITHOUDINGSVERMOGEN DAN WEERSTAND TRAINEN?
Voor een goede gezondheid train je beter je uithoudingsvermogen dan je weerstand.
Bij een duurtraining, zoals 45 minuten powerwalken, wordt de regelmatige inname van zuurstof bevorderd. Het is een aerobe oefening die je hart traint, je aders vrijmaakt en de vetten aanspreekt om je spieren te voeden en de inspanning vol te houden.
Bij een weerstandstraining, zoals 400 meter hardlopen, is de inspanning krachtiger en heb je niet dezelfde zuurstofinname zoals bij het powerwalken.
Om alle gunstige effecten op je gezondheid te ervaren, moet je regelmatig het uithoudingsvermogen trainen. Blijf gemotiveerd!
